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脱毛（抜け毛）が食事で抑えることができればと思います。
大人は魚を中心にし、野菜を普段よりも多く食べる様にすると良いそうです。

脱毛（抜け毛）には脂っぽい食事や濃い味の食事は止めた方が良いそうです。
焼肉屋で食べまくった後、翌日は小鼻に油が浮いていませんか？

頭皮にも油が浮いているはずです。

ビタミンやミネラル、カルシウムやたんぱく質など、バランスのとれた食事に変えてみましょう。

頭皮の為だけではなく、健康的な身体を目指すこともできます。

そして大豆製品を多く摂る事も大切です。

女性ホルモンを増やす事で毛に対して働きかけるのです。

私は豆乳を毎朝飲むようにしたり、納豆や豆腐などを1日に1回は食べるようにしています。

自分の身体ですからなるべく食事で摂る様に心がけたいと思います。

食事を気を付けることにより、脱毛（抜け毛）予防だけでなく、メタボ予防にもなると感じます！

分かってはいるけど、いろいろと難しいですね。（自戒を込めて）

「遺伝」「男性ホルモンの乱れ」「食生活」「ストレス」など「抜け毛」と言っても、原因は人それぞれです。

遺伝の可能性がある方も、抜け毛対策をしていれば、進行を遅らせる事ができることこともあります。

また食生活などは自分で予防や対策をすることができます。あきらめてしまい放っておけば、年々薄くなっていくことになるでしょう。

諦めるか、対策をするか。後回しににするか、今すぐ行うか。すべて自分次第です。

抜け毛の多くは男性ホルモンの１つである「テストステロン」が「ジヒドロテストステロン」という髪の毛の成長を抑制させるホルモンに変わってしまう事で抜け毛がはじまるの

で、それを変わらないようにすれば良いのです。

食事を変えたり、生活のサイクルを見直したり、頭皮を清潔に保ち栄養を与える事で体質を変えていくことにより、それを可能にします。

ご自身の発毛周期を理解することも大切です。発毛周期（ヘアサイクル）は男性で3～5年と言われています。

抜け毛で悩んでいる人は、この発毛周期が数ヶ月～1年と、とても短いために、しっかりとハリのある髪になる前に抜けてしまっています。

だんだん、髪の毛が柔らかくなってきたと思う方は、早めの抜け毛対策をしておいた方が安心です。

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